Draga mea, dragul meu,
Oare cât de des obișnuiești să îți iei timp de introspecție și să stai câteva momente cu atenția îndreptată spre interior?
Ia-ți acum un moment să inspiri, să expiri lung, să oftezi dacă simți nevoia. Permite-i tensiunii să iasă din corp. Tuturor ni se întâmplă să fim copleșiți de ce e prea mult, prea repede, prea intens în viața noastră. Iar experiența aceasta este normală și, mai mult decât atât, umană. Ce putem face este să conștientizăm momentele pe fast forward și să încetinim puțin ritmul conștient, voit.
Luna Mai este dedicată conștientizării și promovării sănătății mintale. Odată cu venirea primăverii și renașterea naturii, este important să îți iei și tu un moment de reflecție asupra propriei tale sănătăți mintale și stări de bine. Având grijă de sănătatea mintală ne îmbunătățim sănătatea fizică și emoțională, ne creștem reziliența, dezvoltăm relații armonioase cu noi înșine și cu ceilalți și descoperim noi modalități de a trece prin provocările vieții.
Cum poți sărbători Luna conștientizării sănătății mintale?
Îți recomand să te conectezi mai mult la propriul corp, să practici exerciții de respirație, să te plimbi în natură, să practici exerciții de mindfulness, să prioritizezi somnul și odihna. Să îți dai voie să FII. Nu să fugi de tine.
Dr. Luke Sniewski (autorul cărții Somawise) spunea că „atunci când experiența corpului se schimbă, se schimbă și experiența minții”. Așadar, dă-ți voie să încetinești, fii prezent în propriul corp, fii un observator al propriilor gânduri (și nu le judeca) și vei vedea schimbări.
Și nu uita! Obiceiurile mici, practicate regulat, pot duce la schimbări mari.
Dacă dorești să afli mai multe resurse prin care poți să-ți îmbunătățești sănătatea mintală, te invit să descarci de mai jos ghidul gratuit pe care l-am pregătit cu scopul de a te ajuta în acest demers 🤗 Pe mine m-au ajutat enorm de mult în procesul personal practicile pe care le împărtășesc cu tine și sper să îți iei din ghid ce ai nevoie și ce ți se potrivește.
Aștept cu interes și curiozitate feedbackul tău și te invit să mi-l scrii la sorina@bewellbezen.ro împreună cu metodele care te ajută pe tine în viața de zi cu zi să fii mai așezat în tine.
Cu căldură,
Sorina