Inima – Atunci când stai așezat, sângele circulă mult mai greu, iar mușchii ard mai puțină grăsime. Acest lucru poate duce rapid la artere blocate. Femeile care stau jos, în medie, 10 ore pe zi, au un risc mult mai mare de boli cardiace.
Probleme ale coloanei – Durerile de gât, de cap, cervicale sau lombare sunt doar câteva dintre posibilele probleme pe care le provoacă statul pe scaun.
A sta în șezut pune mai multă presiune pe coloana vertebrală decât statul în picioare. Cu cât stai mai mult în fața unui computer, cocoșat, cu atât mai mult îți neglijezi coloana. Marea majoritate a problemelor legate de durerile de spate sunt cauzate de multele ore petrecute zilnic în fața unui calculator, tabletă sau telefon.
Discurile dintre vertebre sunt menite să își mărească volumul și să se contracte în momentul în care te miști. In acest fel se permite și fluxul sanguin si absorbția de nutrienți. În momentul în care se stă excesiv de mult pe scaun, aceste discuri se comprimă și își pierd flexibilitatea în timp.
Atrofiere musculară – Statul în picioare obligă musculatura să fie permanent încordată și să o mențină sănătoasă și activă. Inclusiv șoldurile au de suferit de la prea multe ore de stat în șezut, pierzându-și flexibilitatea si mobilitatea. Îndeosebi vârstnicii sunt victimele accidentelor cauzate de lipsa mobilității soldurilor. Șezutul excesiv nu ajută nici mușchii glutei (glutierii sau fesieri) care se vor atrofia în timp.
Probleme cu picioarele – De la varice la oase slăbite, statul jos pune o presiune foarte mare pe picioare. Mersul pe jos sau alergatul pot combate efectele negative.
Statul jos prelungit reduce și fluxul de sânge către picioare și poate aduce la apariția gleznelor umflate, venelor varicoase și chiar la apariția cheagurilor de sânge.
Mersul, alergatul și orice altă activitate care presupune un stres mecanic asupra oaselor duc la întărirea acestora și previn apariția osteoporozei, o boala foarte des răspândită în zilele noastre, ce a început să afecteze persoane din ce în ce mai tinere.
Pancreasul – Capacitatea corpului de a produce insulină este afectată de statul în exces, acest lucru fiind motivul pentru care riscul de diabet crește semnificativ. Lipsa de mișcare pentru mai mult de 8 ore pe zi crește acest risc cu până la 90%.
Colonul – Statul îndelungat jos crește considerabil riscul de cancer la colon. Mecanismul nu se cunoaște cu exactitate, dar este asociat excesului de insulină produsă, care provoacă creșterea celulară.
Un alt motiv pentru creșterea riscului de cancer este legat și de creșterea în greutate asociată cu schimbările biochimice (modificările hormonale, metabolismul disfuncțional și inflamațiile).
Digestia – Statul pe scaun după ce ai mâncat comprimă conținutul abdominal și încetinește digestia. Acest lucru poate duce la crampe, balonare, arsuri și constipație
Neoxigenarea corespunzătoare a creierului – Funcțiile creierului încetinesc atunci când corpul este sedentar. Creierul primește mai puțin oxigen și sânge.
Așadar, pentru a evita toate aceste complicații, fă mișcare pentru câteva minute la fiecare 20 de minute de stat jos, hidratează-te, fă exerciții fizice în timpul liber și ai grijă de tine!